たるみ
たるみとは
たるみは真皮や皮下組織の構造がもろくなることで肌のハリや弾力がなくなり、肌を支えきれなくなって起こります。肌全体やフェイスラインが落ちたような印象になったり、毛穴が目立ちやすくなったりします。
エイジングによる顔の形状変化
たるみのケアをするには？
たるみは加齢が原因と思われがちですが、実は以下のチェックにあるようなさまざまな要素が絡み合って起こっています。
こんな人は注意！たるみのチェックポイント
□紫外線を浴びる機会が多い
□十分な睡眠時間がとれていない
□運動習慣がない
□ストレスを感じている
□冷暖房の中にいることが多い
□貧血や冷え性である
□肩こりがひどい
メークのアドバイス
１．ファンデーションはハリ感＆ツヤ感仕上げのものをセレクト。
保湿効果が高く、ハリ感やツヤ感のある肌に見せてくれるものを選びましょう。基本はクリームタイプがおすすめ。パウダリィタイプファンデーションやフェイスパウダーを使用した場合は、仕上げにブラシで肌を磨くようにくるくる動かすと、よりツヤ感がアップします。
２．たるみで気になる毛穴に、つるんと仕上がる「マルチ塗り」。
毛穴を隠そうと下地やファンデーションの厚塗りは禁物。薄めを心がけながら、毛穴に対してあらゆる方向に指を動かして塗る「マルチ塗り」を。頬を軽く引っ張りながら行うと、よりつるんとキレイに仕上がります。
つるんと仕上がるマルチ塗りのテクニック
３．たるみで気になる口もとのシワに「視線をずらすテクニック」。
隠すのではなく、ハイライトとチークカラーの入れ方で、顔の上方に視線が集まるようにしましょう。
ハイライト
目の下の狭い範囲に。頬が高くなるように入れる。
チークカラー
耳の下から頬骨の高い部分に向かって上昇ラインを描くように入れる。
ライフスタイルのアドバイス
１．おすすめの栄養素と食材でからだの中からケア。
バランス良い食事を心がけ、サプリなども取り入れてみましょう。炭水化物、糖質、脂質などの摂り過ぎは、肌の糖化を促進させてハリ・弾力を失わせるので気をつけましょう。
コラーゲン・ヒアルロン酸
真皮や表皮の成分を作る
ビタミンＣ
コラーゲンの生成を助け、抗酸化作用に優れる
ビタミンB群
亜鉛
元気な肌を作る良質なたんぱく質
ビタミンE
細胞の健康維持
２．ストレスや不規則な生活もたるみの一因。ライフスタイルの見直しを。
ストレス、睡眠不足、運動不足、疲れ、体調不良なども実はたるみの一因。血行不良を引き起こし、肌に栄養や酸素が届きにくくなるため、ハリ感・弾力感の低下につながる可能性があります。規則正しい生活を心がけ、ストレスや疲れをためない工夫をしましょう。
リラックスのためにできること
・ぬるめのお湯にゆったり浸かる
・アロマや化粧品など好きな香りを楽しむ
・ハーブティーを飲む
・寝る直前のスマホを控える 等
３.めぐりをよくする運動やストレッチをプラス。
血行不良はハリ感・弾力感低下につながる可能性があります。からだ全体のめぐりを良くし、適度な運動や簡単なストレッチなども取り入れましょう。
フェイスランを意識したストレッチ
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もっと分かる！たるみのこと①
たるみのある肌ではこんなことが起こっています。
代謝能力の低下や過剰な水分摂取で、真皮に過剰な水分が溜まってしまった状態のことをむくみといいます。20代前半に感じるむくみは、顔全体にむくみを感じる「初期むくみ」の傾向がありますが、年齢を重ねるにつれてフェイスラインが下に沈んだかのようにもたつく「大人むくみ」へと変わっていきます。この「大人むくみ」をケアしないまま放っておくと、いずれ定着した「たるみ」につながってしまいます。むくみを感じたら、マッサージなどでケアしてみましょう。
正常な肌
たるみのある肌
①線維芽細胞の働きの衰え
コラーゲン線維束構造の崩壊、ヒアルロン酸の不足により、ハリ・弾力がなくなる。
②糖化
糖化物質（AGEs エージーイ）がコラーゲン線維を固めて弾力を奪う。時間が経ったご飯がかたくなるのも同じ現象。
③血行不良
栄養供給が滞ることで線維芽細胞の働きが衰える。
④皮下腱細胞の働きの衰え
皮フを支える皮フ支持帯（RC アールシー）の不足により、皮フを保持できなくなり、たるみにつながる。
⑤脂肪細胞の肥大化
脂肪細胞が肥大化し重たくなり、さらに脂肪同士の接着力が弱くなることで重力に負けて壊れてしまう。
もっと分かる！たるみのこと②
その「むくみ」放っておくと「たるみ」につながる可能性が。
代謝能力の低下や過剰な水分摂取で、真皮に過剰な水分が溜まってしまった状態のことをむくみといいます。20代前半に感じるむくみは、顔全体にむくみを感じる「初期むくみ」の傾向がありますが、年齢を重ねるにつれてフェイスラインが下に沈んだかのようにもたつく「大人むくみ」へと変わっていきます。この「大人むくみ」をケアしないまま放っておくと、いずれ定着した「たるみ」につながってしまいます。むくみを感じたら、マッサージなどでケアしてみましょう。
初期むくみ
顔全体にむくみを感じる。
あぶたがはれぼったくなったり、目が小さくなること感じやすい。
・２０代前半に多い
・発汗やマッサージなどで解消されやすい
大人むくみ
フェイスラインが下に沈んだかのようにもたつき、頬の位置も下がっている。
・29歳頃から現れはじめる
・なかなか解消しにくい
